Share

„Eu mă culc si adorm în pace, căci numai Tu, Doamne, îmi dai liniste deplină în locuinta mea.” (Ps. 4,8)

Studiile realizate recent ne spun că oamenii nu dorm suficient. Aproximativ una din cinci persoane se luptă în fiecare noapte cu insomnia. Tulburările de somn sunt foarte răspândite.

Lipsa de somn ne afectează în mai multe feluri. De exemplu, cei care dorm mai putin de 6 ore pe noapte nu trăiesc la fel de mult ca aceia care dorm cel putin 7 ore. Dar, din nefericire, cei mai multi tineri consideră că longevitatea nu este un aspect relevant. Atitudinea lor este exprimată prin întrebarea: „si ce dacă?”

Somnul insuficient se plăteste scump. Costă, pentru că produce pagube materiale însemnate din cauza stresului accentuat si a productivitătii reduse la locul de muncă.

În plus, e riscant! Un articol din Jurnalul Asociatiei Medicilor Americani subliniază faptul că un om care nu a dormit deloc 24 de ore, dimineata are o performantă motorie similară cu cea a unei persoane aflate sub influenta alcoolului!

Dr. Russell Rosenberg, directorul unui institut medical din Carolina, afirma că: „Cea mai răspândită problemă legată de lipsa somnului sau de somnul insuficient este stresul.” Tulburările de somn după decesul cuiva drag sau în urma unei experiente traumatizante sunt destul de normale. Dar anxietatea cronică, prelungită, stresul si predispozitia spre îngrijorare au ca rezultat tulburări cronice ale somnului si pe termen lung. Stresul duce la nesomn, iar acesta, la rândul lui, duce la accentuarea stresului.

O solutie ar fi schimbarea modului de a gândi, a stilului de viată si a relatiei cu Dumnezeu si renuntarea la încrederea în sine.

Este bine să te opresti din activitătile zilei cu cel putin o oră înainte de culcare. Fă o plimbare, apoi o baie fierbinte si citeste o carte bună. Iar dr. Rosenberg recomandă, în acelasi timp, să îti notezi temerile într-un jurnal. Apoi să scrii ce solutii vezi pentru fiecare dintre ele. Astfel, vei descoperi ce poti schimba si ce poti lăsa în seama altora. Apoi, roagă-te, punând în mâinile Domnului ceea ce nu poti rezolva.

Jurnalul este benefic pentru somnul si pentru sufletul tău.